Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki

Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki

Jogging, Run, Sport, Jog, Sporty, Race

Pernahkah Anda terserang kram kaki yang tiba-tiba dan menyakitkan? Sebagian besar dari kita memiliki pada titik tertentu, dan itu bukan pengalaman yang menyenangkan. Yang bisa kita pikirkan adalah bagaimana cara meredakan kram kaki. . Tetapi bagaimana dengan kram kaki yang tidak akan hilang tidak peduli apa yang Anda lakukan? Ada yang lega. Periksa obat kram kaki di bawah ini untuk mencari tahu apa yang paling bermanfaat bagi orang. Perawatan kram kaki ini telah dicoba dan diuji oleh jutaan orang selama ratusan tahun.

• Peregangan

Salah satu alasan orang terkena kram kaki adalah karena mereka terlalu sering menggunakan otot tertentu. Jadi, jika Anda mengerjakan tugas tertentu, cobalah mengubah posisi Anda atau menggunakan kelompok otot lain. Jika Anda diam atau berbaring, cobalah untuk bangkit dan melakukan peregangan secara berkala. Kuncinya adalah Anda tidak ingin otot kaki bekerja terlalu keras. Pada saat yang sama, Anda juga tidak ingin otot-otot kaki Anda berbaring, seperti saat Anda duduk di kursi sepanjang hari.

• Air

Sebagian besar waktu kram kaki disebabkan oleh dehidrasi. Yang ini adalah perbaikan yang mudah, tetapi itu adalah sesuatu yang diabaikan banyak orang. Cobalah untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama jika Anda terus mengalami kram. Banyak orang tidak suka air minum, jadi minumlah seperti Gatorade jika Anda tidak suka rasanya.

• Panas atau dingin

Untuk kram kaki yang sepertinya tidak hilang, alat pres panas atau dingin terkadang diperlukan. Ambil handuk dingin atau kompres es dan oleskan ke daerah kram. Terkadang paket panas akan bekerja lebih baik. Anda harus bereksperimen untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Anda dapat membeli paket pemanas kecil atau bahkan bantal pemanas kecil di Amazon.com yang relatif murah jika Anda berbelanja. Paket es umumnya digunakan oleh kebanyakan orang, tetapi membeli bantal pemanas kecil bisa menjadi investasi yang berharga.

• Pijat

Memijat daerah adalah teknik paling umum yang dicoba kebanyakan orang. Berita baiknya adalah ini bekerja! Ingatlah untuk melakukannya dengan lambat, dan jangan terlalu menekan. Anda ingin perlahan-lahan mengatasi kram kaki. Pijat dengan lembut area di sekitar kram dan lakukan langsung di tempat yang sakit. Jangan coba tergesa-gesa. Lakukan perlahan sampai otot mulai rileks dan Anda merasa lega.

• Vitamin

Otot Anda membutuhkan banyak vitamin yang berbeda.  Anda dapat mengambil multivitamin untuk membantu memberi otot Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan otot Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun. Alergi dan informasi relevan lainnya penting untuk memberi tahu dokter Anda.

• Jaga agar Kaki Hangat Selama Musim Dingin

Menjaga kaki tetap hangat di musim dingin juga bisa mencegah kram kaki. Tidak ada yang yakin mengapa pilek menyebabkan kram kaki, tetapi banyak yang berspekulasi bahwa pilek dapat menyebabkan otot-otot kaki berkontraksi.

• Mandi Kaki / Rendam sebelum Tidur

Jika Anda memutuskan untuk mencoba mandi kaki, pastikan Anda menggunakan garam epsom. Garam Epsom mengandung magnesium yang akan menyerap ke dalam kulit Anda untuk membantu mengatasi kram. Anda juga dapat mencoba mencampurkan cuka sari apel yang mengandung kalium tinggi.
• Bergerak

Jika kram kaki menghantam Anda pada malam hari, terkadang ada baiknya untuk bangkit dan bergerak. Kram disebabkan oleh otot yang tidak rileks. Jadi, dengan menggerakkan Anda dapat mengatur ulang proses itu di otak Anda dengan menyebabkan otot berkontraksi dan kemudian rileks lagi.

• Kalsium

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kram kaki juga. Kalsium adalah elektrolit, yang bila rendah, tidak akan membuat otot-otot kaki Anda rileks. Makan makanan seperti susu, keju, dan yogurt, yang tinggi kalsium, bisa membantu. Jika produk susu tidak bekerja untuk Anda, makanlah hal-hal seperti brokoli, sarden, atau kangkung, yang semuanya tinggi kalsium juga.

Sebagian besar kram kaki disebabkan oleh sesuatu yang mencegah otot Anda rileks, jadi Anda mungkin perlu bereksperimen untuk melihat apa yang cocok untuk Anda. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dan mencoba melakukan peregangan secara berkala sepanjang hari. Jika tidak ada metode ini yang berhasil, maka Anda mungkin perlu ke dokter. Kadang-kadang dokter dapat meresepkan vitamin yang tubuh Anda kurang. Jadi, tindak lanjuti dengan dokter Anda jika Anda merasa memiliki masalah yang lebih serius.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki"

Posting Komentar