Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki

Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki

Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki

Jogging, Run, Sport, Jog, Sporty, Race

Pernahkah Anda terserang kram kaki yang tiba-tiba dan menyakitkan? Sebagian besar dari kita memiliki pada titik tertentu, dan itu bukan pengalaman yang menyenangkan. Yang bisa kita pikirkan adalah bagaimana cara meredakan kram kaki. . Tetapi bagaimana dengan kram kaki yang tidak akan hilang tidak peduli apa yang Anda lakukan? Ada yang lega. Periksa obat kram kaki di bawah ini untuk mencari tahu apa yang paling bermanfaat bagi orang. Perawatan kram kaki ini telah dicoba dan diuji oleh jutaan orang selama ratusan tahun.

• Peregangan

Salah satu alasan orang terkena kram kaki adalah karena mereka terlalu sering menggunakan otot tertentu. Jadi, jika Anda mengerjakan tugas tertentu, cobalah mengubah posisi Anda atau menggunakan kelompok otot lain. Jika Anda diam atau berbaring, cobalah untuk bangkit dan melakukan peregangan secara berkala. Kuncinya adalah Anda tidak ingin otot kaki bekerja terlalu keras. Pada saat yang sama, Anda juga tidak ingin otot-otot kaki Anda berbaring, seperti saat Anda duduk di kursi sepanjang hari.

• Air

Sebagian besar waktu kram kaki disebabkan oleh dehidrasi. Yang ini adalah perbaikan yang mudah, tetapi itu adalah sesuatu yang diabaikan banyak orang. Cobalah untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama jika Anda terus mengalami kram. Banyak orang tidak suka air minum, jadi minumlah seperti Gatorade jika Anda tidak suka rasanya.

• Panas atau dingin

Untuk kram kaki yang sepertinya tidak hilang, alat pres panas atau dingin terkadang diperlukan. Ambil handuk dingin atau kompres es dan oleskan ke daerah kram. Terkadang paket panas akan bekerja lebih baik. Anda harus bereksperimen untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Anda dapat membeli paket pemanas kecil atau bahkan bantal pemanas kecil di Amazon.com yang relatif murah jika Anda berbelanja. Paket es umumnya digunakan oleh kebanyakan orang, tetapi membeli bantal pemanas kecil bisa menjadi investasi yang berharga.

• Pijat

Memijat daerah adalah teknik paling umum yang dicoba kebanyakan orang. Berita baiknya adalah ini bekerja! Ingatlah untuk melakukannya dengan lambat, dan jangan terlalu menekan. Anda ingin perlahan-lahan mengatasi kram kaki. Pijat dengan lembut area di sekitar kram dan lakukan langsung di tempat yang sakit. Jangan coba tergesa-gesa. Lakukan perlahan sampai otot mulai rileks dan Anda merasa lega.

• Vitamin

Otot Anda membutuhkan banyak vitamin yang berbeda.  Anda dapat mengambil multivitamin untuk membantu memberi otot Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan otot Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun. Alergi dan informasi relevan lainnya penting untuk memberi tahu dokter Anda.

• Jaga agar Kaki Hangat Selama Musim Dingin

Menjaga kaki tetap hangat di musim dingin juga bisa mencegah kram kaki. Tidak ada yang yakin mengapa pilek menyebabkan kram kaki, tetapi banyak yang berspekulasi bahwa pilek dapat menyebabkan otot-otot kaki berkontraksi.

• Mandi Kaki / Rendam sebelum Tidur

Jika Anda memutuskan untuk mencoba mandi kaki, pastikan Anda menggunakan garam epsom. Garam Epsom mengandung magnesium yang akan menyerap ke dalam kulit Anda untuk membantu mengatasi kram. Anda juga dapat mencoba mencampurkan cuka sari apel yang mengandung kalium tinggi.
• Bergerak

Jika kram kaki menghantam Anda pada malam hari, terkadang ada baiknya untuk bangkit dan bergerak. Kram disebabkan oleh otot yang tidak rileks. Jadi, dengan menggerakkan Anda dapat mengatur ulang proses itu di otak Anda dengan menyebabkan otot berkontraksi dan kemudian rileks lagi.

• Kalsium

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kram kaki juga. Kalsium adalah elektrolit, yang bila rendah, tidak akan membuat otot-otot kaki Anda rileks. Makan makanan seperti susu, keju, dan yogurt, yang tinggi kalsium, bisa membantu. Jika produk susu tidak bekerja untuk Anda, makanlah hal-hal seperti brokoli, sarden, atau kangkung, yang semuanya tinggi kalsium juga.

Sebagian besar kram kaki disebabkan oleh sesuatu yang mencegah otot Anda rileks, jadi Anda mungkin perlu bereksperimen untuk melihat apa yang cocok untuk Anda. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dan mencoba melakukan peregangan secara berkala sepanjang hari. Jika tidak ada metode ini yang berhasil, maka Anda mungkin perlu ke dokter. Kadang-kadang dokter dapat meresepkan vitamin yang tubuh Anda kurang. Jadi, tindak lanjuti dengan dokter Anda jika Anda merasa memiliki masalah yang lebih serius.

Kebiasaan Apa yang Membuat Anda Kacang Gila?

Kebiasaan Apa yang Membuat Anda Kacang Gila?

Kebiasaan Apa yang Membuat Anda Kacang Gila?

Almond, Kacang, Panggang, Asin

Sudah kubilang aku suka bacon? Oh, dan jangan lupa keripik asin, renyah, dan makanan ringan itu.

Rasa asin dan renyahnya hanya membuat saya mengerang dengan gembira. Mmmm! Munch, mengunyah, mengunyah.

Dan, dengan cepat mangkuk atau piring kosong.

Tetapi, apakah saya benar-benar menikmatinya? Nikmati mereka? Apakah setiap potongan dibiarkan di lidahku untuk mencicipi rasa? Apakah aku bahkan mencium mereka, ketika mereka melewati hidungku untuk dimakan?

Bagaimana dengan semua barang oranye yang tertinggal di jari, pakaian, dan bibir saya? Itulah satu-satunya petunjuk dari Cheetos yang sangat kuinginkan beberapa saat yang lalu!

Apakah ini benar-benar sehat untuk saya? Saya pikir tidak, belum makan mereka saya lakukan.

Kebiasaan apa yang membuat Anda gila, namun Anda tidak menyerah?

Selama bertahun-tahun saya telah makan banyak yang tidak baik untuk saya. Memasukkan diriku ke insang saat makan liburan. Menghirup minuman diet dengan mengabaikan. Mengisi piring saya dengan detik bahkan ketika saya tidak lagi lapar.

Aku sedikit memikirkan apakah tubuhku bahkan tahu apa yang harus dilakukan dengan itu semua?

Tapi, saya bertanya-tanya mengapa saya mendapatkan migrain harian yang terus-menerus ini? Apa yang menyebabkan wajah saya pecah dalam jerawat besar dan merah? Di mana semua kelebihan pound itu berasal, tidak peduli apa yang saya lakukan untuk diet mereka?

Mengapa tubuh saya memberontak dan menghidupkan saya?

Saya ingin tahu.

Saya mengikuti kelas makan sehat. Saya membaca buku untuk belajar lebih banyak. Saya mencari pertolongan medis untuk sakit kepala dan sakit perut saya.

Saya berdiet - mengikuti para guru yang mengajarkan makan sehat. Saya makan begitu banyak wortel dan batang seledri sehingga kulit saya menjadi oranye.

Saya menyerah makanan yang ada di daftar "buruk". Kehilangan berat badan dan menambah semuanya kembali, bersama dengan beberapa kilo ekstra setiap kali.

Apa yang saya lakukan salah, saya bertanya-tanya? Mengapa saya begitu tidak sehat, merasa sangat payah, dengan sedikit energi untuk menikmati hidup?

Sesuatu yang dalam di dalam diri saya tahu bahwa apa yang saya lakukan salah. Suara pemandu yang tenang dan tenang itu memberi tahu saya berkali-kali, namun, abaikan saja.

Kerugian saya sendiri.

Apa yang harus saya lakukan untuk melepaskan kebiasaan yang tidak bermanfaat bagi saya? Betapa buruknya hal itu sebelum saya berseru, "UNCLE!"

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda melanjutkan kebiasaan buruk, perilaku, atau pola yang merugikan Anda?

Kita semua melakukannya. Mungkin juga mengakuinya, kan?

Alasan apa yang Anda gunakan yang membuat Anda terjebak dengan perilaku lama dan buruk itu? Karena Anda memang memilikinya ... alasan yang saya maksud.

Mereka adalah alasan utama pola, perilaku, dan kebiasaan tidak sehat tetap ada!

Jadi, jangan menipu diri sendiri karena Anda telah membuka pintu itu untuk yang tidak ramah - Anda memang mengundang.

Apakah itu pengeluaran yang tidak sehat, berhutang, mengumpulkan, mengacaukan, makan, atau makan di acara TV baru yang hebat itu - Anda memang mengundang itu.

Seolah-olah Anda menggantungkan tanda selamat datang besar di pintu depan Anda.

Apakah ini terdengar akrab?

Semua orang melakukannya, jadi apa masalahnya?
Hidup ini terlalu singkat, saya tidak ingin menderita.
Saya akan menghadapinya besok (apakah besok akan datang?)
Saya terlalu sibuk. Saya tidak punya waktu untuk fokus pada ini sekarang.
Siapa bilang ini buruk buat saya?
Tidak menyakiti siapa pun, jadi apa masalahnya?
Saya memiliki prioritas lain dalam hidup. Yang ini harus menunggu.
Yang mana milikmu? Mungkinkah saatnya untuk akhirnya menyerah - untuk akhirnya mengatakan UNCLE?

Pilih satu dan ucapkan "bye-bye" untuk itu - Ini telah membantu Anda dalam beberapa cara. Sampai sekarang.

Jangan menunggu batu bata BESAR terbalik sebelum Anda melakukannya.

Saya berbicara dari pengalaman - jangan menunggu sampai Anda memiliki krisis kesehatan besar untuk membiarkan alasan, dan kebiasaan buruk, pergi. Tutup pintu untuk perilaku yang tidak ramah dan nikmati kebebasan dari tubuh dan lingkungan yang terbuka dan sehat.