Cara Berhenti Khawatir Dan Tidur Di Malam Hari

Cara Berhenti Khawatir Dan Tidur Di Malam Hari

Bayi, Anak, Manis, Ayah, Ayah, Keluarga

Anda butuh tidur yang cukup. Anda perlu tidur yang cukup agar dapat berfungsi dan untuk memulihkan serta meremajakan pikiran dan tubuh Anda.

Puluhan juta orang mengalami insomnia dan masalah tidur lainnya. Stres, kekhawatiran, dan ketakutan dapat menjadi kontributor utama masalah tidur (dan tidak tidur). Sangat umum bagi orang untuk melemparkan dan membalikkan sepanjang malam atau tidur terlalu sedikit atau tidak tidur sama sekali. Ini mungkin sering disebabkan oleh pikiran seseorang yang terus fokus (dengan kecepatan tinggi) pada masalah daripada berhenti di malam hari dan beristirahat.

Ketika saya berusia 20-an, dan seorang pedagang pasar uang di Wall Street, saya memiliki masalah yang sama. Saya memiliki pekerjaan yang mengharuskan saya untuk berfungsi pada level yang sangat tinggi, terus menerus, sepanjang hari. Dari jam 7 pagi sampai jam 7 malam. Saya tidak bisa tidur di malam hari karena pikiran saya masih berpacu, meninjau kembali pekerjaan hari (dan masalah) dan merencanakan pekerjaan hari berikutnya (dan masalah). Kurangnya tidur mulai mengganggu kemampuan saya untuk berfungsi pada pekerjaan di tingkat tinggi yang diperlukan. Jika ini terus berlanjut, saya tidak akan dapat melakukan pekerjaan saya secara efektif dan saya akan segera lelah, dan dipecat. Saya harus tidur lebih banyak.

Ketika saya menyadari bahwa itu adalah pikiran saya yang membuat saya tetap terjaga sampai jam 1 pagi - 2 pagi, saya memutuskan untuk melakukan sesuatu. Apa yang saya lakukan? Bagaimana saya memecahkan masalah? Apa yang saya lakukan adalah membuat kesepakatan dengan otak saya. Kesepakatannya adalah bahwa ketika tiba waktunya untuk tidur, saya akan mengambil semua masalah saya, kekhawatiran dan ketakutan dari otak saya dan meletakkannya di meja di samping tempat tidur saya. Saya berjanji pada otak saya bahwa semua masalah, kekhawatiran, dan ketakutan saya akan tetap ada di meja di pagi hari ketika saya bangun dan saya akan mengambil semua masalah saya dari meja, memasukkannya kembali ke otak saya, dan otak saya bisa mulai berputar dan berpacu dan mengkhawatirkan lagi. Setelah beberapa malam mencoba ini mulai bekerja. Saya menipu otak saya. Saya melatih otak saya. Sekarang, ketika tiba waktunya untuk tidur, saya bisa berbaring, mengesampingkan masalah dan kekhawatiran serta ketakutan saya, dan pergi tidur. Dan di pagi hari, saya segar dan siap menghadapi hari. Itu beberapa dekade yang lalu dan sejak itu, ketika saya naik ke tempat tidur, saya meletakkan masalah saya. Dan tidak kesulitan tidur di malam hari.

Selain itu, saya belajar sesuatu yang lain; banyak hal yang saya khawatirkan di malam hari menghilang atau berkurang ketika saya pergi untuk menjemput mereka dari nakas keesokan paginya.

Ketika tiba waktunya untuk tidur, hari telah selesai. Letakkan kekhawatiran Anda. Ketika hari selesai dan sudah waktunya tidur, tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan sekarang tentang masalah, kekhawatiran, dan ketakutan Anda saat ini. Letakkan di atas meja nakas, atau, jika Anda mau, letakkan sebuah kotak kosong di sebelah tempat tidur Anda untuk memasukkan masalah Anda di malam hari. Jangan khawatir, semua masalah, kekhawatiran, dan ketakutan Anda akan tetap ada di pagi hari. Atau tidak. Sementara itu, kamu bisa tidur.

Dan, jika Anda mau, Anda bahkan dapat menuliskan kekhawatiran Anda di selembar kertas dan secara fisik memasukkannya ke dalam kotak. Dan, di pagi hari, Anda sekali lagi dapat mengambilnya. Atau tidak.

Adapun kotak, kotak kosong apa pun akan dilakukan. Warna apapun. Ini dapat membantu jika kotak itu memiliki penutup dan Anda dapat membiarkannya terbuka untuk dengan mudah memasukkan kekhawatiran, masalah, dan ketakutan Anda. Tidak, itu tidak harus berupa kotak besar. Kecuali jika Anda memiliki BANYAK kekhawatiran.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Berhenti Khawatir Dan Tidur Di Malam Hari"

Posting Komentar