Kiat untuk Kesehatan yang Baik

Kiat untuk Kesehatan yang Baik

Kiat untuk Kesehatan yang Baik

Siluet, Sepeda, Kebugaran, Wanita, Sporty

Khawatir tentang kesehatan Anda dan berusaha menjaga kesehatan Anda di permainan utamanya adalah kekhawatiran asli. Dengan meningkatnya kekhawatiran dan meningkatnya stres dalam kehidupan dan pekerjaan kita sehari-hari, menjadi sulit bagi kebanyakan orang untuk menghabiskan waktu hanya dengan diri mereka sendiri untuk menjaga kesehatan mereka lebih baik. Berikut adalah beberapa trik dan tips sederhana untuk membuat hidup Anda lebih baik:

Air Minum : Minum air putih yang cukup adalah salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk memperbaiki kesehatan Anda. Kebanyakan orang tidak minum cukup air, dan inilah sebabnya banyak fungsi tubuh tidak dilakukan sebagaimana mestinya. Berhati-hatilah untuk minum lebih banyak air selama musim panas dan menjaga asupan air Anda pada tingkat yang stabil untuk musim dingin.

Olahraga! Berolahraga tidak hanya berarti memukul gym. Dianjurkan agar langkah cepat berjalan selama hari-hari dan metode latihan ringan lainnya akan menjaga tubuh Anda pada kebugarannya. Olahraga teratur menawarkan banyak manfaat - tidak hanya mengurangi kelebihan lemak tubuh tetapi juga membuat tubuh Anda bernapas.

Tidur Nyenyak : Siklus tidur yang kacau adalah salah satu penyebab utama kesehatan yang buruk selama generasi ini. Meskipun bekerja dan hal-hal lain penting, tidur setidaknya 7 hingga 8 jam adalah syarat mutlak bagi tubuh Anda. Tidak cukup tidur dapat menyebabkan stres yang tidak semestinya pada tubuh Anda dan akan meningkatkan pelepasan leptin, yang merupakan hormon perangsang rasa lapar, membuat Anda mendambakan makanan sesekali. Selain itu, tidur tepat waktu dan untuk jumlah yang diperlukan memungkinkan tubuh Anda untuk meremajakan dan membantu pikiran Anda bekerja lebih baik.

Diet Sehat: Hidup kita yang serba cepat tidak hanya menghambat tidur kita, tetapi juga mengacaukan kebiasaan makan kita. Melacak apa yang Anda adalah cara terbaik untuk memulai hidup sehat. Beralihlah ke sayuran hijau dan beri dan cobalah makan sebanyak mungkin buah. Selain itu, diet seimbang harus diambil untuk menjaga kesehatan Anda di puncaknya.

Perjalanan! Hanya mengendalikan apa yang Anda makan dan berolahraga tidak cukup. Bersosialisasi lebih banyak dan bepergian dari satu tempat ke tempat lain secara teratur dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres yang terpendam dan akan membuat Anda rileks. Dalam beberapa kasus, bahkan mungkin melepaskan hormon bahagia tubuh Anda yang akan membuat Anda dan pikiran Anda sehat.

Kata penutup

Ini adalah tips yang sangat sederhana untuk diikuti. Pastikan Anda mengadopsi beberapa tahun ini dan memberi kesehatan Anda dorongan yang dibutuhkan.

Tahu Apa yang Terjadi Selama Mingguan Kehamilan

Tahu Apa yang Terjadi Selama Mingguan Kehamilan

Tahu Apa yang Terjadi Selama Mingguan Kehamilan

Kehamilan, Menunggu Keajaiban Kelahiran

Semua calon ibu yang pintar harus mengawasi kehamilan mereka setiap minggu. Ini mengurangi kecemasan dan ketakutan dan memungkinkan mereka menikmati setiap minggu kehamilan.

Signifikansi Pemantauan Kehamilan Mingguan

Ketika Anda tahu apa yang terjadi pada Anda dan bayi Anda selama tahap kehamilan yang berbeda, Anda menjadi lebih percaya diri dalam menghadapi masalah tiba-tiba yang muncul selama waktu ini. Ada banyak masalah yang harus dihadapi seperti USG dari berbagai tahap untuk memastikan bayi Anda berkembang dengan baik, pemeriksaan kehamilan, penggunaan kalender kehamilan mingguan, dan lainnya.

Memantau kehamilan setiap minggu membantu Anda mendapatkan gambaran yang jelas tentang setiap tahap kehamilan dan membuat Anda memahami prosesnya dengan lebih baik. Ini menghilangkan kekhawatiran dan ketakutan yang tidak perlu. Selain itu, Anda dapat membedakan antara gejala normal dan masalah yang memerlukan perhatian medis.

Anda dapat membuat kehamilan Anda lebih berkesan dengan bantuan kalender kehamilan. Ini merekam momen-momen tertentu seperti mendengar detak jantung pertama bayi Anda, merasakan tendangan pertama bayi Anda, menontonnya pada gambar ultrasonik dan lain-lain.

Trimester Pertama Kehamilan

Tahap ini dimulai dari minggu 1 dan meluas hingga minggu ke 14. Ini menandai pembuahan sel telur dan perkembangan embrio. Tahap ini penuh dengan perubahan dalam tubuh Anda, yang menjadikannya waktu yang sulit bagi Anda untuk mengatasi berbagai gejala kehamilan yang membombardir Anda setiap minggu.

Trimester Kedua Kehamilan

Ketika Anda terus memantau kehamilan Anda setiap minggu, Anda akan menyadari bahwa trimester kedua, yang berlangsung dari minggu 15 hingga minggu 26, relatif menyenangkan. Gejalanya menjadi ringan dan Anda bahkan bisa rileks. Namun, perut Anda terus tumbuh dengan pertumbuhan bayi di dalamnya. Pada akhir tahap ini, bayi berkembang sepenuhnya.

Trimester Ketiga Kehamilan

Tahap ketiga berlangsung dari minggu 27 hingga minggu 40. Bayi Anda menjadi berbulu dan chubbier. Semua organnya berfungsi, kecuali otak dan paru-paru yang terus berkembang sampai minggu kehamilan terakhir. Bayi Anda cukup aktif dengan semua indranya bekerja. Dia dapat mendengar suara dari dunia luar dan bahkan mengenali suara Anda!

Anda harus mulai menghadiri kelas persalinan dan juga membuat rencana kehamilan. Rencana tersebut meliputi jenis kelahiran, jenis perawatan yang ingin Anda miliki di pusat kelahiran, seperti jenis penghilang rasa sakit dan anestesi, orang-orang yang ingin Anda hadir selama waktu persalinan, dan masalah lainnya.

Jurnal Mingguan Kehamilan

Merupakan ide bagus untuk membuat jurnal kehamilan di mana Anda dapat menuliskan pikiran dan perasaan Anda setiap minggu. Ini membantu untuk mengumpulkan kenangan kehamilan Anda, yang dapat Anda ingat setelah beberapa tahun dan juga membiarkan anak Anda membacanya. Ada ketentuan untuk jurnal online juga. Anda dapat membagikan pengalaman Anda di internet. Anda dapat membuat diri Anda sibuk menulis selama waktu ini.

Jurnal mingguan kehamilan menjadi norma bagi banyak calon ibu. Itu tidak hanya melacak perubahan yang terjadi selama setiap minggu, tetapi juga membuat perjalanan Anda ke ibu menjadi lebih menarik.

Mengetahui kehamilan Anda setiap minggu adalah cara yang tepat untuk mendapatkan informasi tentang berbagai tahap kehamilan. Informasi ini dapat berupa ultrasonografi berbagai tahap kehamilan atau gambaran tahap kehamilan. Berdasarkan informasi ini, Anda dapat membuat kalender kehamilan mingguan dan mempertahankan jurnal kehamilan minggu demi minggu untuk mencatat tonggak penting kehamilan dan hal-hal sepele.


Hal-hal untuk Makan Saat Diet

Hal-hal untuk Makan Saat Diet

Hal-hal untuk Makan Saat Diet

Salad, Buah Buahan, Berry, Sehat

Menambah berat badan adalah tugas yang mudah, tetapi menurunkan berat badan bisa menunjukkan bintang di pagi hari. Ini bukan secangkir teh untuk semua orang. Anda harus pergi ke gym, berolahraga secara teratur, mengontrol makanan Anda yang merupakan yang terburuk. Anda berolahraga dan setelah itu, Anda mendapatkan keinginan makanan, tetapi Anda hanya bisa makan hal-hal tertentu. Berikut adalah beberapa hidangan yang bisa Anda makan saat berdiet yang akan mengisi Anda dan menekan keinginan Anda.

Telur Utuh - Telur sangat memuaskan tanpa banyak makan, tinggi protein dan nutrisi, dan mengandung lemak sehat. Ini juga membantu dalam membangun otot. Rasa lapar bisa kenyang oleh telur utuh dan tidak menambah berat badan juga. Jika Anda memiliki telur untuk sarapan, Anda tidak akan merasa perlu camilan sebelum makan siang. Ada mitos tentang telur bahwa mereka meningkatkan jumlah kalori tetapi itu salah. Sebaliknya, telur utuh membakar lebih banyak kalori dan mengurangi mengidam makanan. Anda bisa mengonsumsi hingga 2 butir sehari saat sedang diet.

Apel - "Sebuah apel sehari menjauhkan dokter". Apel plus memiliki potensi untuk menjauhkan lemak juga. Apel memang memiliki kalori, tetapi juga diisi dengan air dan serat yang membuat Anda merasa kenyang dan juga efisien dalam mengurangi rasa lapar. Jumlah pektin tinggi dalam apel yang dikombinasikan dengan air membatasi sel-sel Anda untuk hanya menyerap tingkat lemak tertentu. Banyak dokter akan menyarankan Anda memasukkan apel dalam diet Anda jika Anda sedang dalam proses menurunkan berat badan. Jika Anda mengkonsumsi apel satu jam dan sebelum makan, Anda akan menemukan diri Anda mengurangi asupan kami.

Avocado - Avocado adalah serba bisa. Anda dapat memilikinya kapan saja dengan apa saja, baik itu salad atau hidangan utama. Mereka kaya akan nutrisi dan lemak sehat. Mereka juga membantu mengurangi lemak, meningkatkan penglihatan, bermanfaat bagi jantung Anda. Ini juga memiliki kapasitas untuk mengurangi ngidam makanan. Ditemukan dalam penelitian bahwa alpukat menurunkan kolesterol, mengurangi lemak perut. Anda harus mempertahankan rata-rata 1 Alpukat per hari. Alpukat termasuk Vitamin K, Vitamin E, Kalium, Folat, Vitamin C, Tembaga, Magnesium, dan antioksidan.

Pisang - Pisang adalah rumah dari kalium dan pati yang membantu dalam penurunan berat badan. Setelah sesi latihan Anda jika Anda mengkonsumsi pisang maka itu akan memenuhi semua kebutuhan nutrisi pada saat itu. Terlepas dari manfaat diet, pisang dapat mengatasi masalah pencernaan Anda. Mereka mempertahankan tekanan darah Anda, menghilangkan risiko itu naik atau turun. Dan penelitian telah membuktikannya juga mencegah stroke pada wanita di atas 30.

Brown Rice - pati tahan beras merah, yang merupakan karbohidrat sehat yang membakar lemak tubuh. Nasi merah juga menjaga kesehatan jantung Anda. Rendah kalori dan membuat Anda merasa kenyang setelah makan. Ini juga dianggap jauh lebih sehat daripada nasi putih karena telah memberikan lebih banyak manfaat bagi tubuh Anda daripada nasi putih.


Pilihan Gayaa Hidup Lebih Sehat dan mengejutkan yang Dapat Anda Buat

Pilihan Gayaa Hidup Lebih Sehat dan mengejutkan yang Dapat Anda Buat

Pilihan Gayaa Hidup Lebih Sehatt dann mengejutkan yang Dapat Anda Buatt

Jika Anda berpikir untuk membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat, mungkin sudah saatnya untuk keluar dari yang lama dan yang baru! Jadi, inilah beberapa cara mudah yang mengejutkan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan menjadikan kebiasaan Anda yang paling sehat yang pernah ada!

Minumlah Kopi untuk Meningkatkan Mood Anda

Kami mendengar banyak tentang efek kesehatan negatif dari kafein, tetapi jangan lupa bahwa ia memiliki poin bagus juga! Ada hubungan antara konsumsi kopi moderat dan peningkatan mood. Jadi, jika Anda merasa seperti awan gelap itu terbenam, cobalah secangkir kopi atau dua!

Kunyah Permen agar Membuat Anda Lebih Waspada

Sebagian besar dari kita telah menjadi korban kemerosotan sore itu, terutama setelah pagi yang sibuk bekerja. Tetapi tahukah Anda bahwa mengunyah permen karet rasa mint dapat membantu membuat Anda merasa lebih terjaga, mengurangi rasa lelah dan meningkatkan tingkat konsentrasi Anda? Ini juga bisa berfungsi sebagai penghilang stres!

Berdiri Lebih dan Hidup Lebih Lama

Pekerja kantoran, waspadalah! Duduk untuk waktu yang lama dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk sakit punggung, penyakit jantung, diabetes dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Sederhana saja, jika Anda ingin memberi diri Anda kesempatan lebih baik untuk hidup lebih lama, duduklah lebih sedikit dan berdiri lebih banyak! Ketika Anda sedang bekerja, cobalah untuk memperkenalkan lima menit aktivitas fisik setiap jam dan pastikan Anda beristirahat secara teratur dari meja atau stasiun kerja Anda. Perubahan kecil seperti naik tangga dan bukannya lift juga akan membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda.

Tetap bersih

Mengambil uang dari mesin ATM adalah sesuatu yang biasanya kita lakukan tanpa terlalu memikirkannya. Tetapi apakah Anda mencuci tangan sesudahnya? Mesin ATM telah dikenal mengandung penyakit yang sama yang menyebabkan bakteri ditemukan di beberapa toilet umum. Anda tidak akan menyentuh dudukan toilet tanpa menggosok tangan, bukan?

Berpikir positif

Pikiran dan tubuh terhubung sangat erat, jadi penting untuk berpikir positif. Tekanan hidup dapat menyebabkan beberapa orang menderita suasana hati yang rendah, jadi pastikan Anda melakukan hal-hal yang membantu Anda untuk tetap berpikir positif. Bergabunglah dengan sebuah kelas, kunjungi teman-teman, bersihkan rumah - apa pun yang membuat Anda tetap bersemangat. Semakin bahagia Anda, semakin sehat Anda!


Mengatur Catatan Langsung tentang Kesehatan Daging

Mengatur Catatan Langsung tentang Kesehatan Daging

Mengatur Catatan Langsung tentang Kesehatan Daging

Asparagus, Steak, Veal Steak, Sapi

Daging merah sering keliru digambarkan sebagai tidak sehat. Bahkan ayam telah diserang oleh beberapa orang di media sebagai tidak sehat atau tidak ramah lingkungan. Vegan, ikan, dan diet non-daging lainnya telah diusulkan sebagai alternatif yang lebih sehat. Akibat dari serangan pesan daging negatif ini telah mempengaruhi banyak orang termasuk ibu dan ayah untuk secara drastis mengurangi pembelian daging dan unggas mereka. Persepsi dapat dilihat sebagai kenyataan, namun kebenaran mengalahkan bukan kebenaran. Orang tua dan konsumen lain menginginkan yang terbaik untuk kesehatan mereka dan keluarga mereka. Mereka juga sadar bahwa ada banyak informasi palsu di luar sana dan terbuka untuk fakta-fakta ilmiah yang dapat memperbaiki kesalahpahaman mereka. Berikut ini faktanya:

A) BIARKAN BESI KELUARGA PADA DAGING!
1) "Anda perlu memakan bayam dalam jumlah besar untuk menyamai (kandungan besi) dalam steak," kata Christopher Golden, ahli ekologi dan epidemiologi di Universitas Harvard di Cambridge, Massachusetts. (Seperti dikutip oleh nature.com dalam artikel 'Makan otak pintar'.)
2) Mari kita teliti. Bagi seorang wanita untuk menerima asupan harian yang direkomendasikan dari 18 mg zat besi akan membutuhkan hanya 300 gram hati sapi yang dimasak, 625 gram daging sapi yang dimasak atau 2,4 kg bayam yang menakjubkan!
3) Selain itu, zat besi yang ditemukan dalam sayuran lebih sulit diserap dibandingkan zat besi yang ditemukan dalam daging karena ia melekat pada serat yang menghambat penyerapannya.

B) DAGING UNTUK OTAK YANG SEHAT!
1) Menjadi kekurangan mikronutrien yang ditemukan dalam daging telah dikaitkan dengan IQ rendah, autisme, depresi dan demensia, kata Dr. Charlotte Neumann, seorang dokter anak di University of California, seperti dikutip dalam artikel di atas.
2) Seng yang ditemukan dalam daging sangat penting untuk pembelajaran dan daya ingat.
3) Vitamin B12 yang ditemukan dalam daging melindungi selubung yang melindungi saraf.

C) DAGING-MENINGKATKAN IMUNITAS ANDA!
Karena kekuatan antioksidannya, seng terlibat dalam pembuatan antibodi untuk melawan radikal bebas yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

D) DAGING- DAYA PERTUMBUHAN OTOT ANDA!
1) Protein dalam daging membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
2) Otot terbuat dari protein. Itulah sebabnya atlet yang membangun kekuatan otot meningkatkan konsumsi protein dagingnya.
3) Protein dan seng yang ditemukan dalam daging penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot.

E) DAGING- PROTEIN LENGKAP!
Daging mengandung semua dari sembilan asam amino esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda sendiri. Katakan 'halo' kepada histidin, leusin, isoleusin, lisin, metionin, fenilalanin, triptofan, treonin, dan valin. Daging memasok kesembilan. Itu sebabnya disebut protein lengkap.


Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki

Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki

Cara Terbaik untuk Menghilangkan Kram Kaki

Jogging, Run, Sport, Jog, Sporty, Race

Pernahkah Anda terserang kram kaki yang tiba-tiba dan menyakitkan? Sebagian besar dari kita memiliki pada titik tertentu, dan itu bukan pengalaman yang menyenangkan. Yang bisa kita pikirkan adalah bagaimana cara meredakan kram kaki. . Tetapi bagaimana dengan kram kaki yang tidak akan hilang tidak peduli apa yang Anda lakukan? Ada yang lega. Periksa obat kram kaki di bawah ini untuk mencari tahu apa yang paling bermanfaat bagi orang. Perawatan kram kaki ini telah dicoba dan diuji oleh jutaan orang selama ratusan tahun.

• Peregangan

Salah satu alasan orang terkena kram kaki adalah karena mereka terlalu sering menggunakan otot tertentu. Jadi, jika Anda mengerjakan tugas tertentu, cobalah mengubah posisi Anda atau menggunakan kelompok otot lain. Jika Anda diam atau berbaring, cobalah untuk bangkit dan melakukan peregangan secara berkala. Kuncinya adalah Anda tidak ingin otot kaki bekerja terlalu keras. Pada saat yang sama, Anda juga tidak ingin otot-otot kaki Anda berbaring, seperti saat Anda duduk di kursi sepanjang hari.

• Air

Sebagian besar waktu kram kaki disebabkan oleh dehidrasi. Yang ini adalah perbaikan yang mudah, tetapi itu adalah sesuatu yang diabaikan banyak orang. Cobalah untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama jika Anda terus mengalami kram. Banyak orang tidak suka air minum, jadi minumlah seperti Gatorade jika Anda tidak suka rasanya.

• Panas atau dingin

Untuk kram kaki yang sepertinya tidak hilang, alat pres panas atau dingin terkadang diperlukan. Ambil handuk dingin atau kompres es dan oleskan ke daerah kram. Terkadang paket panas akan bekerja lebih baik. Anda harus bereksperimen untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Anda dapat membeli paket pemanas kecil atau bahkan bantal pemanas kecil di Amazon.com yang relatif murah jika Anda berbelanja. Paket es umumnya digunakan oleh kebanyakan orang, tetapi membeli bantal pemanas kecil bisa menjadi investasi yang berharga.

• Pijat

Memijat daerah adalah teknik paling umum yang dicoba kebanyakan orang. Berita baiknya adalah ini bekerja! Ingatlah untuk melakukannya dengan lambat, dan jangan terlalu menekan. Anda ingin perlahan-lahan mengatasi kram kaki. Pijat dengan lembut area di sekitar kram dan lakukan langsung di tempat yang sakit. Jangan coba tergesa-gesa. Lakukan perlahan sampai otot mulai rileks dan Anda merasa lega.

• Vitamin

Otot Anda membutuhkan banyak vitamin yang berbeda.  Anda dapat mengambil multivitamin untuk membantu memberi otot Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan otot Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun. Alergi dan informasi relevan lainnya penting untuk memberi tahu dokter Anda.

• Jaga agar Kaki Hangat Selama Musim Dingin

Menjaga kaki tetap hangat di musim dingin juga bisa mencegah kram kaki. Tidak ada yang yakin mengapa pilek menyebabkan kram kaki, tetapi banyak yang berspekulasi bahwa pilek dapat menyebabkan otot-otot kaki berkontraksi.

• Mandi Kaki / Rendam sebelum Tidur

Jika Anda memutuskan untuk mencoba mandi kaki, pastikan Anda menggunakan garam epsom. Garam Epsom mengandung magnesium yang akan menyerap ke dalam kulit Anda untuk membantu mengatasi kram. Anda juga dapat mencoba mencampurkan cuka sari apel yang mengandung kalium tinggi.
• Bergerak

Jika kram kaki menghantam Anda pada malam hari, terkadang ada baiknya untuk bangkit dan bergerak. Kram disebabkan oleh otot yang tidak rileks. Jadi, dengan menggerakkan Anda dapat mengatur ulang proses itu di otak Anda dengan menyebabkan otot berkontraksi dan kemudian rileks lagi.

• Kalsium

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kram kaki juga. Kalsium adalah elektrolit, yang bila rendah, tidak akan membuat otot-otot kaki Anda rileks. Makan makanan seperti susu, keju, dan yogurt, yang tinggi kalsium, bisa membantu. Jika produk susu tidak bekerja untuk Anda, makanlah hal-hal seperti brokoli, sarden, atau kangkung, yang semuanya tinggi kalsium juga.

Sebagian besar kram kaki disebabkan oleh sesuatu yang mencegah otot Anda rileks, jadi Anda mungkin perlu bereksperimen untuk melihat apa yang cocok untuk Anda. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dan mencoba melakukan peregangan secara berkala sepanjang hari. Jika tidak ada metode ini yang berhasil, maka Anda mungkin perlu ke dokter. Kadang-kadang dokter dapat meresepkan vitamin yang tubuh Anda kurang. Jadi, tindak lanjuti dengan dokter Anda jika Anda merasa memiliki masalah yang lebih serius.

Kebiasaan Apa yang Membuat Anda Kacang Gila?

Kebiasaan Apa yang Membuat Anda Kacang Gila?

Kebiasaan Apa yang Membuat Anda Kacang Gila?

Almond, Kacang, Panggang, Asin

Sudah kubilang aku suka bacon? Oh, dan jangan lupa keripik asin, renyah, dan makanan ringan itu.

Rasa asin dan renyahnya hanya membuat saya mengerang dengan gembira. Mmmm! Munch, mengunyah, mengunyah.

Dan, dengan cepat mangkuk atau piring kosong.

Tetapi, apakah saya benar-benar menikmatinya? Nikmati mereka? Apakah setiap potongan dibiarkan di lidahku untuk mencicipi rasa? Apakah aku bahkan mencium mereka, ketika mereka melewati hidungku untuk dimakan?

Bagaimana dengan semua barang oranye yang tertinggal di jari, pakaian, dan bibir saya? Itulah satu-satunya petunjuk dari Cheetos yang sangat kuinginkan beberapa saat yang lalu!

Apakah ini benar-benar sehat untuk saya? Saya pikir tidak, belum makan mereka saya lakukan.

Kebiasaan apa yang membuat Anda gila, namun Anda tidak menyerah?

Selama bertahun-tahun saya telah makan banyak yang tidak baik untuk saya. Memasukkan diriku ke insang saat makan liburan. Menghirup minuman diet dengan mengabaikan. Mengisi piring saya dengan detik bahkan ketika saya tidak lagi lapar.

Aku sedikit memikirkan apakah tubuhku bahkan tahu apa yang harus dilakukan dengan itu semua?

Tapi, saya bertanya-tanya mengapa saya mendapatkan migrain harian yang terus-menerus ini? Apa yang menyebabkan wajah saya pecah dalam jerawat besar dan merah? Di mana semua kelebihan pound itu berasal, tidak peduli apa yang saya lakukan untuk diet mereka?

Mengapa tubuh saya memberontak dan menghidupkan saya?

Saya ingin tahu.

Saya mengikuti kelas makan sehat. Saya membaca buku untuk belajar lebih banyak. Saya mencari pertolongan medis untuk sakit kepala dan sakit perut saya.

Saya berdiet - mengikuti para guru yang mengajarkan makan sehat. Saya makan begitu banyak wortel dan batang seledri sehingga kulit saya menjadi oranye.

Saya menyerah makanan yang ada di daftar "buruk". Kehilangan berat badan dan menambah semuanya kembali, bersama dengan beberapa kilo ekstra setiap kali.

Apa yang saya lakukan salah, saya bertanya-tanya? Mengapa saya begitu tidak sehat, merasa sangat payah, dengan sedikit energi untuk menikmati hidup?

Sesuatu yang dalam di dalam diri saya tahu bahwa apa yang saya lakukan salah. Suara pemandu yang tenang dan tenang itu memberi tahu saya berkali-kali, namun, abaikan saja.

Kerugian saya sendiri.

Apa yang harus saya lakukan untuk melepaskan kebiasaan yang tidak bermanfaat bagi saya? Betapa buruknya hal itu sebelum saya berseru, "UNCLE!"

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda melanjutkan kebiasaan buruk, perilaku, atau pola yang merugikan Anda?

Kita semua melakukannya. Mungkin juga mengakuinya, kan?

Alasan apa yang Anda gunakan yang membuat Anda terjebak dengan perilaku lama dan buruk itu? Karena Anda memang memilikinya ... alasan yang saya maksud.

Mereka adalah alasan utama pola, perilaku, dan kebiasaan tidak sehat tetap ada!

Jadi, jangan menipu diri sendiri karena Anda telah membuka pintu itu untuk yang tidak ramah - Anda memang mengundang.

Apakah itu pengeluaran yang tidak sehat, berhutang, mengumpulkan, mengacaukan, makan, atau makan di acara TV baru yang hebat itu - Anda memang mengundang itu.

Seolah-olah Anda menggantungkan tanda selamat datang besar di pintu depan Anda.

Apakah ini terdengar akrab?

Semua orang melakukannya, jadi apa masalahnya?
Hidup ini terlalu singkat, saya tidak ingin menderita.
Saya akan menghadapinya besok (apakah besok akan datang?)
Saya terlalu sibuk. Saya tidak punya waktu untuk fokus pada ini sekarang.
Siapa bilang ini buruk buat saya?
Tidak menyakiti siapa pun, jadi apa masalahnya?
Saya memiliki prioritas lain dalam hidup. Yang ini harus menunggu.
Yang mana milikmu? Mungkinkah saatnya untuk akhirnya menyerah - untuk akhirnya mengatakan UNCLE?

Pilih satu dan ucapkan "bye-bye" untuk itu - Ini telah membantu Anda dalam beberapa cara. Sampai sekarang.

Jangan menunggu batu bata BESAR terbalik sebelum Anda melakukannya.

Saya berbicara dari pengalaman - jangan menunggu sampai Anda memiliki krisis kesehatan besar untuk membiarkan alasan, dan kebiasaan buruk, pergi. Tutup pintu untuk perilaku yang tidak ramah dan nikmati kebebasan dari tubuh dan lingkungan yang terbuka dan sehat.